[...] wykorzystać te środki poprzez odpowiednie żarcie. Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego: 40% to Węglowodany- 350 gram 30% białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku [...]
Czyli lepiej odpuscic. A boldka z jakiego labu polecacie ? androchem cyber central dobrze u koleżki wypadł teraz na badaniach (morfo) napisz do czego masz dojście lepiej Lodzianin wspominałeś cos o trenie Ace z central, warto jeszcze, bo podróbki juz latają? jak masz dojście do ori to warto susta i tren a kosa z opinii stosujących mowa [...]
[...] na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]
[...] na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]
[...] napoi poszło ale tylko do soboty i rana. Dzisiaj już ładnie micha trzymana. Niestety dzisiaj widać że wody sporo podeszło co mnie dziwi, no i jakieś syfy mi wyskoczyły czego nie powinno być . Zobaczymy jak to będzie wyglądać we wtorek. W czwatrtek wyjazd do stolicy na MPJ potem troche luzu i ciśniemy na sezon 2017 . pare fotek ze sceny i [...]
Czyli lepiej odpuscic. A boldka z jakiego labu polecacie ? androchem cyber central dobrze u koleżki wypadł teraz na badaniach (morfo) napisz do czego masz dojście lepiej Lodzianin wspominałeś cos o trenie Ace z central, warto jeszcze, bo podróbki juz latają?
Czyli lepiej odpuscic. A boldka z jakiego labu polecacie ? androchem cyber central dobrze u koleżki wypadł teraz na badaniach (morfo) napisz do czego masz dojście lepiej
a z genamedu jak towar stoi ? co polecacie a co nie ? jedynie czego nie polece to trena a cos tam siedzi w nim trena ale slabiutko reszta trzyma poziom Ja z kolei trafiłem słabego trena e Testy, deka, npp, tren a, meta, tura brać i się bawić, bo i towar do drogich nie należy :-) Choć ja mój tegoroczny cykl w grubych tyś mogę liczyć ehhhh...
[...] w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony poprawiają się czy pogarszają... [...]
Jakbyś miał może jakiegoś screena albo linka do tego zestawu to może być ciekawe. I oczywiście daj znaka czy chiałbyś coś w zamian czego też szukasz czy ew. kasa:)
[...] miesięczny okres przygotowawczy. Okres cechował się będzie zwiększoną liczbą godzin treningowych w stosunku do września, założenie to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś drobnymi akcentami, bez [...]
[...] w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony poprawiają się czy pogarszają... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-02 [...]
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]
Trening: - wiosło - 8/8/6/6/4 - 70/70/90/90/100 nie to żebym sie czepiał ale chciałbym to zobaczyć jak wiosłujesz 100wą na 4 repsy.... ...do czego zmierzam.... https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE ...do tego że jak zastosujesz wskazówki od Alana to 70kg będzie twoim wyzwaniem i w końcu poczujesz plecy ...jeśli faktycznie wiosłujesz [...]
[...] lekarz to profesjonalista z dobrym poczuciem humoru :) Zabieg trwał 2,5h, bezboleśnie (czasem jakies ukucie, ale za chwile dodawali znieczulenie i przechodzilo). Nie było czego sie bać, żałuję że dopiero teraz sie wzialem za to gowno ;) Aktualnie schodzi znieczulenie, wzialem pierwsza tabletke przeciwbolowa bo zaczynam troche czuc bol, ale [...]
[...] Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem życia i zmienia [...]
[...] energetyczne będzie maleć. Jak zaczynasz z tak małego poziomu to co dalej? Zejdziesz do 1000kcal? Tak się nie da żyć. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie i w razie czego dodaj interwały (w dni nietreningowe), a ogranicz areoby. Białko przy redukcji powinno dostarczać ~30% energii. U ciebie jest chyba mniej (ma ktoś kalkulator?;) wiec [...]
Witam, prosiłbym o interpretacje wyników badań. Nigdy nie brałem SAA, badania robiłem sam dla siebie aby sprawdzić czy wszystko gra. Z tymi wynikami ide do endokrynologa i chciałbym od was się dowiedzieć czego mogę się spodziewać, co powinienem wiedzieć aby endokrynolog mnie nie spławił. /SFD/2016/10/1/1980a0e80d6b407eaac3e2272c8dc46b.jpg
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
